Syky kal?alarynyz olsun! Gergin, sert, diri ve bi?imli kal?alar... ?zellikle, bikinilerin ve kysa ?ortlaryn vazge?emedi?imiz kyyafetler arasynda yer aldy?y yaz mevsiminde biz kadynlaryn ortak hayalini s?sl?yor. Syky ve bi?imle kal?alara sahip olabilmek i?in; bol miktarda su t?ketmeli, beslenmenize ?zen g?stermeli, a?yry tuz t?ketiminden ve s?rekli oturmaktan ka?ynmalysynyz hi? ku?kusuz. Ancak, kal?alarynyzy d?zg?n bir ?ekle sokabilmenin ilk kuraly, bu b?lgedeki kaslarynyzy ?aly?tyrmaktan ge?iyor.

Topuk hareketi

V?cudunuz dik, ayakta durun. Kollarynyzy ensenizde birle?tirin. Sa? baca?ynyzy arkaya do?ru kyryn ve topu?unuzla kal?anyza de?me?e ?aly?yn. Bu syrada v?cudunuzun ?st

İçeriğin devamı sadece üyeler içindir!