1.60 boyundaki 25 ya?yndaki ve 76 kilo bir bayanyn uygulamasy gereken diyet ?rne?i (Ydeal a?yrly?y 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 ) Sabah saat 09.00 ? 1 Tatly ka?y?y bal, re?el ? 1 porsiyon peynir ? 2 ince dilim ekmek ? Domates, salatalyk Saat 11.00 ? 1 porsiyon meyve ??le saat: 13.00 ? 3 porsiyon et (Kyrmyzy et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) ? 1 su barda?y ayran ? 2 ince dilim ekmek ? Salata (istenildi?i kadar) Saat 16.00 ? 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Ak?am saat 19.00 ? 8 yemek ka?y?y sebze yeme?i (Susuz) ? Yarym su barda?y yo?urt ? 1 kase ?orba = 2 yemek ka?y?y pilav = 2 yemek ka?y?y makarna ? 2 ince dilim ekmek ? Ystenildi?i kadar salata Saat 21.00 ? 2 porsiyon meyva + 1 su bar

İçeriğin devamı sadece üyeler içindir!