Fazla kilolarynyzy i?tahynyzyn fazlaly?yna my ba?lyyorsunuz ? Y?te size i?tahynyzy dizginleyecek 5 altyn kural: 1. Daha uzun s?re ?i?neyin: Yiyecekleri uzun s?re ?i?nedikten sonra yutmak, beyinin v?cuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanymak anlamyna gelir. ?stelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. B?ylece doydu?unuzu anlamanyza yemeye son vermeniz arasyndaki zaman kysalyyor. 2. G?? harcayarak egzersiz yapyn: Egzersizleriniz zorla?tyk?a v?cut ysynyz artyyor ve daha fazla kalori yakmaya ba?lyyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir ka? saat boyunca i?tahynyzyn bastyrylmasyna neden oluyor. B?yle bir durumda, normal ???n saatinden bir ka? saat ?nce egzersiz yapmaya ba?lamak

İçeriğin devamı sadece üyeler içindir!