Sizi hem inceletecek, hem forma sokacak, hem g??lendirecek, hem de sykyla?tyracak egzersizleri ??renmek i?in okuyun!


Aslynda en ideal egzersiz kavramy ne kadar do?ru olur bilemiyorum. Sonu?ta egzersiz egzersizdir ve hareketsizlikten iyidir. Ama ya? yakma, v?cudu sykyla?tyrma, v?cudu g??lendirme gibi ?zelliklerine bakynca kimi sporlar, v?cudu ?aly?tyrmada di?erlerine oranla daha etkili olabilirler.

Y?r?y?? ve ko?u
Soka?a ?ykyp, geli?ig?zel y?r?mek spor faaliyeti sanylsa da sportif ve aerobik ama?ly yapylacak y?r?y???n bellirli esaslary vardyr. Bunlar; Hyzly tempoda yapylmalydyr. Nabyz aty?y, yeni ba?layanlarda ve ya?lylarda dakikada 100-120, aly?yk olanlar ve gen?lerd

İçeriğin devamı sadece üyeler içindir!